jajka a

[...] tłuszczy też około 65 reszta wegle do tej kaloryczności. Bo inaczej to metabolizm zwolni na maksa i będzie okładał nawet z sałaty, musisz go na nowo rozhulać i przy tej podaży białka prosz na prawdę Ci nie potrzebny wrzuć jajka, tłuste ryby, mięsa, olej kokosowy przed wszystkim, masło klaorwane, orzechy, podroby. I wyniki mogłabyś powrzucać.

Jajka właśnie daje rano czasami jak jest czas, jak nie ma to jem w ciągu dnia. Dieta jest już trochę inna, mniej węgli. A czy plan działa, ciężko ocenić bo na redukcji przyrostów nie mam , a siła spada niestety

[...] suplementów nie stac mnie koksu tez nie brałem i nie biore. kąpie sie codziennie...jak trenuje to od razu po traningu prysznic...a opsypalo mi plecy i troszke buzie:( myslalem ze moze to przez jajka bo maja w sobie jakies hormony nie iwem prosze o jakies sensowne wyjasnienie boja sam juz nie wiem :( z wyrazami szacunku za poswiecony czas Tomek

Ja ze trzy lata temu tez wcinalem po 6-8 jajek dziennie. No i wywalilo mi na plecach syfy, ograniczylem jajka, syfy znikaly. Z kolei jak teraz mialem rok przerwy w treningach i ogolnie prawie nic nie jadlem, znowu mi wywalilo krosty a jak zaczalem tydzien temu trening i porzadna diete (bez jajek), syfy znikaja :)

1.Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia dlatego w nim ma się znajdować najwięcej kalorii. Płatki z mlekiem to za mało zdecydowanie. Dodaj jeszcze jajka do tego, jakiś tłuszcz możesz dać jak np. oliwę z oliwek. Banany jedz po zjedzeniu płatków, mleka, jajek czy co tam będziesz miał. Bo tak to sie zapchasz nimi i wtedy zjesz mniej [...]

[...] czosnek granulowany, oregano, liść laurowy, czy ziele angielskie. Bocz może wpaść, raczej nie wrzucałabym go codziennie chociażby z racji tego, że i tak w diecie mamy sporo kwasów omega6, a zbyt mało omega3, dlatego jajka spoko (możesz jeść omleta, możesz na ich bazie zrobić babeczki z mozzarellą, jabłkiem, bananem jak lubisz, i wiele innych).

[...] cypio e5d to liczmy, że jest tam ile, 100? to po pierwszym szocie 1sze 24h może się wchłonąć 5.6mg, i po 5 dniach już jest tylko 4.45mg więc to jest chyba nawet mniej niż jajka produkują naturalnie, bo coś ~7mg na dzień //a te 5.6 i 4.45mg to jest maks ile się może wchłonąć, część pójdzie w SHBG, część może skonwertować w e2, część w DHT, no [...]

ŻO to specyficzna tłuszczówka i teoretycznie jeśli bazuje się na tłuszczach nasyconych i odpowiednich proporcjach makroskładników to nie będzie braków ( może magnezu przy ostrych treningach ). Dlatego kwasy omega nie są tak ważne jak to, żeby dominowały nasycone. Białko wydaje się być w odpowiedniej proporcji. Tutaj nie trzeba tyle białka wbrew [...]

[...] ektomorficy nie odkladaja tluszczu tak szybko. po za tym w bananach nie ma go zbyt wiele, glownie wegle. za to jest sporo magnezu i potasu, a te mineraly maja w kulturystyce duze znaczenie. jacekk czytalem ze jajka to najlepsze zrodlo bialka jakie moga wykorzystywac sportowcy. schabowe... mmm... az slinka cieknie tomasz czekamy na opinie eksperta

[...] ok są) przed treningiem ryż/makaron + kurczaka 150g po treningu to samo tylko że więcej ryżu/makaronu możesz dać kolacja twaróg+owsiane lub twaróg+oliwa/migdały/orzechy lub jajka (np. z 4-5 całych jaj) co do posiłków typu "kurczak ryż" nie muszą być suche. Śmiało dodawaj niewielkie ilości tłuszczy np. z oliwy i do tego tyle warzyw/zdrowych sosów [...]

W Dni Treningowe: PLAN A Śniadanie 9:30 75g MassXXL ( koło 12:30 ) Obiad 15:00 Nitrobolon II ( 15:30 ) Trening 16:00-17:30 Nitrobolon II ( 17:35 ) 50g MassXXL ( 18:00 ) Kolacja ( koło 19:00 ) Ser biały, ryba lub jajka (21.00) Zmieniony przez - glok w dniu 2011-01-16 21:45:42

[...] wypowiedzi i wnioskuje, ze czesc z Was je jajecznice bez Zoltek albo suwa same Bialka z jajek, bo boi sie o cholesterol, albo wolniejszy rozklad bialek podczas gdy zoltko jajka ma wiecej bialka. A nie boi sie brac odzywek, ktore w wiekszosci moze w malym stopniu ale zle oddzialywuja na watrobe itd. to jakas paranoja, taka jajecznica nawet nie [...]

docker - 10000 HCG? ludzie mi odradzali żebym na to tracił kasę ogólnie i został przy clomie samym + ew. nolva ja wziąłem z głową aż 5000j bo o jajka trzeba dbać, a Ty mi piszesz o 10000j' ' nie sądze żeby to było z Twojego doświadczenia a jedynie z czytania innych, tym bardziej jeśli nie wiesz czemu metka w drugiej połowie cyklu miała być na [...]

tak dużo białka muszę jeść? ;/ uhh nie lubię, a musi być bardzo zróżnicowane? czy mogę np dołożyć do diety jajka, ryby (wędzone mogą być?) i więcej mięsa? i czy produkty takie jak ser biały, mleko, jogurty czy serki wiejskie są wskazane?

Specjalista nie jestem ale ze sniadania wywalil bym mleko i twarog a dalbym jajka, banan rano chyba moze jeszcze byc jak musisz go zjesc, (nawet jakbys tak zostawil to nie licz tego bialka z mleka a 50g twarogu to pewnie cos kolo 10g B wiec malo ).2 moglby zostac 3 i 4 to chyba okolo treningowe wiec wywalilbym ta oliwe i dal do ostatniego posilku, [...]

No warto a raczej to koniecznosc dlatego wg mnie lepiej zaczac podawac hcg te ok tygodnia po cyklu zeby juz bylo jak najmniej bo i tak hcg podsjesz do skutku tak jak piszesz czyli do tad az jajka rusza i potwierdzasz badaniami

[...] się czy pić 20 min.po gainera czy dodać węgle do tego i potem serwatke..podobno do tej kretyny nie trzeba węgli) dieta: 1.100g owsianki + 15 g izolatu + 2 jajka(120g) + 100 g jogurtu + 10 g orzeszków + 100g banana/200g innych owoców +cynamon ;) 2.150 g chleba razowego(nie z tesco;) + 120g (puszka)tunczyka w sosie własnym [...]

[...] dziennie. U Ciebie większość z białek jest roślinnych a niektórzy nawet takiego nie wliczają do diety. w dwóch posiłkach daj po 200g piersi z kurczaka, a tam gdzie masz te jajka to po prostu zwiększ ilość. I powywalaj te jogurty. Na noc jakiś tłuszcz. Najlepiej oliwa z oliwek żeby spowolnić wchłanianie białka. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu [...]

Dla mnie sniadanie idealne to platki owsiane z woda i do tego jajka, do wody mozna dodac odrobine mleka zeby to jakis smak mialo. Pieczywo nie jest zbyt dobrym zrodlem weglowodanow, unikaj go kiedy mozesz (bialego pieczywa unikaj zawsze) Drugie sniadanie slabe troche, wedliny nie sa za dobre, lepiej upiec kurczaka i wlozyc go w kanapke, ser zolty [...]

[...] kapsulki, tabletki czy proszek i ile. Co jest najlepsze? A Sojavit, cos nie jest pelnowartosciowe, ale bedzie bialko z soji, a jak kupilbym ovopol to bym mial z jaj, a jajka i tak beda szly pelna para swoja droga. A co myslicie moze serwatke? Znacie jakies cyny serwatek? Mam nadzieje ze te produkty pomoga mi zjarac tluszcz i nabrac miesni i [...]